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济南拓展训练公司:冬季拓展训练的注意事项

诗人:铭顺团建拓展活动拓展活动挑选:1241文章来源:IM电竞app:jiyaoshangmao.com时:2023-02-16

信息摘要:跑步量不可以过大。冬春锻炼健身对躯干的电能损耗大,更易困倦值度。跑步时的耗时和抗压强度以人自感困倦值度为首位要素,极其困倦值度,人的抗御力骤降,除了不可能跑步强身,越多会让副猪嗜血杆菌菌乘虚而入,前功尽弃。

  济南拓展训练公司:冬季拓展训练的注意事项
  1、济南拓展训练公司:运动量不宜过大。冬季锻炼对人体的热能消耗大,容易疲劳。运动时的时间和强度以人自感疲劳为第一原则,过于疲劳,人的抵抗力下降,不仅不能运动强身,反而会让病原菌乘虚而入,得不偿失。
  2、裤子不太紧了或过厚,就不要戴防霾口罩。寒冷的冬季运动穿上衬衣要轻软,不太紧了,开使可以多穿这些,热身到全身发冷并开使排汗时,再脱去很多的裤子。

济南拓展训练公司:冬季拓展训练的注意事项

  需要特别提醒的是,冬季跑步不要戴口罩,因为多数口罩不够透气,跑步时空气循环聚集在口罩内,不但新鲜氧气不足,反而会吸入过多废弃的二氧化碳,使人头晕、气短。如果怕冷空气,可以用三角巾挡风保暖。
  3、济南拓展训练公司:热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位,否则很可能因为温度低,人体肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。
  运动前的热身活动在5分钟左右,但冬天应多花一倍的时间做热身,最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸,然后做一定强度的快走或慢跑等,直到微微出汗、毛孔张开为止。

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